こんにちは！たろです
今回は、筋トレに
欠かせない知識の一つ
”継続できる心構え”について
お話しします！
突然ですが質問です！
あなたは、海で脱げる身体
手に入れたくありませんか？
今回お話しする
継続できる心構えを理解すれば、
それが可能になります。
そして、自己肯定感も
格段に向上します。
なぜなら…
筋トレを継続すると、
「自分ってかっこよくね？」と思うようになり、
自分のことが大好きになれるからです！！
さらに、継続できる心構えは
筋トレだけでなく
日常でも力を発揮します！
筋トレ時でも日常でも
継続できる心構えを
理解し、実践すると
身体も心も変わり、
自分に自信が
もてるようになります。
逆に言えば…
この継続できる構えを
知らなければ
筋トレが上手くいくことは
ないでしょう。
なぜなら筋トレは
継続できた人にしか味わえない
”目に見える変化”だから…
筋トレに取り組む上で
継続できる心構えを
知らないことは
もはや致命傷なのです。
今回は、
継続できる心構えを
丁寧に解説していきます。
しっかり理解して、あなたの
筋トレに活かしてください。
継続できる心構えってなに？
まず、継続できる心構えとは
なんなのかを説明しますね！
部活動のとき、
必ず最初に基礎練をしますよね。
プロの選手も、必ず基礎を練習しています。
そう、継続できる心構えとは、
”小さな積み重ね”なのです。
例えば、サッカー部だったら
小さな積み重ねに当てはめると
ボールをきちんとトラップして、
相手の正面にきちんと蹴る、ということ。
これぐらいでいいの？？
って思うことでも
積み重ねていくと
大きな変化につながります。
プロの選手ほど、
基礎を大事にしているのです。
また、自分にとっての
小さな積み重ねが
何か考えると
挑戦することが怖くなくなり、
身体中から自信がみなぎってきます。
なぜなら
挑戦が成功するまで
継続できるからです！
それでは解説していきますね！
継続できる心構え
すぐに結果は出ません。
どんなことも、
一朝一夜で手に入るほど
簡単ではないのです。
筋トレは、
地道な努力の末に、
理想の身体が待っています
逆に、
すぐ結果が出るよと言われているものは、
ストイックすぎたり、
身体を怪我したりと、
ハイリスクなものばかり…
そして、何より
元の身体、元の生活に戻ってしまいますよね。
例えば、ドラゴンボールの
ベジータだって、あんなに強いのに
毎日トレーニングを欠かせません。
５分でも走る、５回でも腕立て
考えるより先に行動です。
この
小さな積み重ねさえ
できない人は
一生自分に自信がもてない、
なで肩ねこ背デブの芋野郎です。
５分、５回を日々積み重ねましょう。
そして、
毎日続けられている自分を
褒めたたえるのです。
「続けられている自分すげぇよ」
「今日もできたの？さすが俺！」って
そうやって自分自身で
高めることも、
継続できるマインドには
欠かせない要素です。
継続できる心構えの活かし方
さて、継続できる心構えを
どう活かすのか説明します。
皆さんはSNSの時間って
どれくらいあるか数えたことはありますか？
実は、当時僕も
まったく気にしていませんでした。
僕の場合、SNSをダラダラ見ている時間が、
なんと、１日当たり４時間！！
１日２４時間ある６分の１も、
何も得られない
無駄な時間を過ごしていました。
だからって、
４時間全部を筋トレにあてよう！
ってことじゃないです。
ダラダラ過ごしちゃう時間のうち、
５回腕立て
５分走る
どうです？
これならできそうじゃないですか？
できそう！って気持ちが大切です。
その気持ちが、
継続できる心構えの第１歩です。
ポイントは１つ
必ず目標を数値化すること
先ほど言った、５分や５回
常に数字を頭に入れておくと、良いこと２つ
１．毎日のムダ時間を探すようになる
→「今日のこの時間できそうだな、
今ちょっとやっとこか」
という気持ちになっていきます。
２．成長が目に見えて分かるようになる。
→５回しかできなかったけど、
「あれ？今日は１０回いけそうだぞ」
そう思う日が、必ず来ます。
このように、スキマ時間にできそうな
トレーニングから始めていくと、
継続することが楽しくなってきます。
まとめ
いかがでしたか？
あなたが筋トレをする時に
継続できる心構えを活かせれば
きっと身体の引き締まりが
格段に向上します。
え？僕がやっている筋トレ？
僕も最初は、
５分の散歩、
５回の懸垂、
３０回の腕立てから
始めました。
海で脱げる身体と彼女を
ゲットするために
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【P.S.】
自分の理想を我慢せず
欲求全開で生きて欲しい。
モテたい想い、自信をもちたい想いを
どうか捨てずに行動してほしい。
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