こんにちは！
モテマッチョ兄貴の
たろです！
突然ですが、質問です！
あなたは
✅プロテインってほんまに意味あるん？
✅どれ飲めばいいか分からん！
✅いつ飲むのがベストなん
こんなことを思っていませんか？
「今更こんな質問するのは
バカにされそうだな…」
大丈夫です！
僕も同じ悩みを抱えていました！
そして、
これから筋トレ始めようとする方の
お手伝いをするのが僕の役目です！
だから安心して読んでいただきたいです！
今回の記事を読めば
プロテインの悩みがスッキリ解決！
明日からの筋トレ効果も
格段に上がっていくでしょう！
逆に、この記事を読まないと
一生プロテインとは縁のない生活を送り
筋肉をつけるのが遅くなる可能性が…
僕が色々飲んできた中で
一番良いと思う品を紹介しているので
ぜひ最後まで読んでいただきたいと思います！
プロテインってホンマに意味あるん？
プロテインって正味飲み物やろ？
そんなん飲んでも高いだけで変わらんやろ！
口に出さないだけで
これ思っているでしょ！
はい。僕は思っていましたｗ
でもね、きちんと飲み始めてから
体感で感じるんですけど
やっぱりね、ちゃいますわ。
筋肉維持率が高い！！
正直言うっすわ。
今ね、色々忙しくて
筋トレに手が回ってないんすけど
筋肉全然落ちんす。（笑）
あくまで僕の意見ではあるっすけど
効果は肌で感じれてます。
しかも、忙しさから
リアルな食事でなかなかタンパク質とれんくて
悩んでんすけど
プロテインがあれば
手軽にタンパク質摂れるから
ホンマに助かっとるっす。
だから、結論
プロテインは意味あります！
必要になる理由も
詳しく説明します。
タンパク質は筋肉にとても良い！
筋肉は「使う」→「壊れる」→「修復」で大きくなっていきます。
この流れを助けて加速させるアイテムがタンパク質になります。
1日に必要なタンパク質量
筋肥大を目指すなら、1日当たり体重×2倍ｇ摂りましょう！
例
体重70kg→タンパク質量140g
プロテインの1食分あたり
タンパク質量が20ｇです…
これが何を意味するか分かりますか…？
プロテインだけでは
必要なタンパク質量を補えれないんですよ！
そこで必要になってくるのが…👇
リアルフードとの関係
タンパク質を手軽に摂れるのが
プロテインですが
リアルな食事でもタンパク質を狙ってほしいです。
タンパク質が多い食事
・鶏むね肉
・ツナ
・サバ
・卵
・大豆
・ヨーグルト
このあたりを毎日1食以上食べれていたら最高です。
リアルな食事とプロテインで
しっかりタンパク質を摂取していってほしいです。
プロテインどれ飲めばええねん！！
ソイプロテイン、ホエイプロテイン…
ふむふむ。
どっちがええん！！！
こんな自問自答を繰り返している
プロテイン迷子さん必見です。
ソイプロテイン（植物性）
◎消化吸収がゆっくりだから腹持ちがいい
→ダイエットや美容に最適！
ホエイプロテイン（動物性）
◎消化吸収が早いから筋肉を早く修復する
→筋肉を大きく育てるのに最適
これを読んでいる方は
筋肉大きくしたい方が大半だろうから
正直、ホエイ一択っすね。
ただ、ソイと比べて
ちょい高なのでその辺はご了承ください。
筋効率100倍⁉プロテインBESTタイミング！
ただプロテインを飲むだけでなく
効果的に飲むタイミングがあります！
①起床後
体が空っぽの状態
つまりタンパク質が不足しているときに飲みましょう。
筋肉を育てるスイッチが入ります！
②トレ前、トレ後
トレーニングして筋肉を壊すのに
タンパク質が不足していると
その流れが上手く流れません。
だからこそトレ前に飲むのも大事です。
また、トレ後に飲むのは
言わずもがなですかね。
これだけで大丈夫です！
最適なタイミングで
タンパク質を摂ると
筋肉が育つ速度も上がります！
最後に
ここまで読んでくれてありがとうございます。
ここまで読んでくれたってことは
本気で体変えたい
強い意志をもてる熱い人っすよ🔥
ただ、
最近はSNSに情報が溢れかえってて
どれが合うのか分からなくなり、
「もうええわ！」って思いがちっすよね。
過去の僕もそう思って
筋トレ6回も挫折したっす（笑）
せっかく心に宿した本気の炎
ここで消してしまうのは
ガチでもったいないっす。
あなたの筋トレ
僕に手伝わせてくれませんか？
同じ悩みをもっていた僕だから
解決できることがあります。
まずは、気軽に筋トレの話しませんか？
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